Mind check

2 minuten. 12 vragen. Direct inzicht.

Deze quiz is geen test. Er zijn geen goede of foute antwoorden, alleen spiegels die je helpen hoe jij omgaat met openheid, gevoel en veiligheid.

Neem even een moment om te “zijn”.
Adem 3x rustig in, en blaas uit of je door een rietje blaast.
Zodat je adem in je buik voelt zakken.


Kwetsbaarheid is de moed om jezelf te echt te zien. Wanneer je jezelf echt ziet wordt alles lichter. Dat is de eerste vorm van liefde. Iedere vraag in deze quiz houdt je een spiegel voor. Soms zie je iets wat je herkent, soms iets wat nog onbewust was. Beide zijn waardevol. Laat de vragen langzaam tot je doordringen. Beantwoord niet met je hoofd, maar met je gevoel. Wat klopt voor jou? Wat raakt zachtjes iets in jou aan? Deze quiz nodigt je uit om te ontdekken:


✨ Waar voel jij je veilig om te delen?

✨ Wat houdt je hart nog even gesloten?

✨ En wat verlangt er in jou om zichtbaar te worden?


Kijk met een open blik in de spiegel van je eigen kwetsbaarheid
niet om jezelf te veranderen, maar om jezelf echt te zien.
Wanneer je er klaar voor bent, mag je beginnen.

Jouw 12 Mind check vragen

1. Wanneer voel jij: “Ik mag er helemaal zijn, precies zoals ik ben”?
a) Als ik mijn gevoelens deel, ook al weet ik niet hoe ze ontvangen worden dat voelt bevrijdend.
b) Als ik iets persoonlijks deel met iemand die ik vertrouw dan voel ik me veilig en gezien.
c) Als ik weet wat ik wel en niet laat zien dat geeft me houvast en rust.
d) Ik wil eerst mijn eigen gevoel begrijpen, voordat ik het met anderen deel.
e) Weet ik niet / geen idee.

 

2. Wat gebeurt er in jou als iemand je echt aankijkt, vol aandacht?
a) Ik voel me gezien en durf mijn hart te openen.
b) Ik voel me geraakt, maar blijf voorzichtig.
c) Ik voel me ongemakkelijk en wil het contact breken.
d) Ik voel veel, maar trek me liever even terug in mezelf.
e) Weet ik niet / geen idee.

 

3. Wat verlang jij het meest te ervaren in verbinding met anderen?
a) Eerlijkheid, openheid en diepe verbondenheid.
b) Veiligheid en begrip, zonder dat ik alles hoef te zeggen.
c) Rust en duidelijkheid, zodat ik niet verrast word.
d) Stil vertrouwen dat iemand me begrijpt, ook zonder woorden.
e) Weet ik niet / geen idee.

 

4. Wat gebeurt er in jou als je iets van jezelf laat zien?
a) Ik voel me opgelucht en vrij alsof ik meer ruimte in mijn lijf voel.
b) Ik voel spanning en zachtheid, alsof mijn hart voorzichtig wil open gaan.

c) Ik voel me onveilig en wil liever weer controle krijgen.
d) Ik voel veel vanbinnen, maar weet niet goed hoe ik het moet laten zien.
e) Weet ik niet / geen idee.

 

5. Wat heb jij nodig om je veilig te voelen bij anderen?
a) Dat ik mezelf mag zijn, ook als ik iets niet weet of fout doe.
b) Dat iemand echt luistert zonder oordeel.
c) Dat ik weet wat ik kan verwachten van de ander.
d) Dat ik eerst tijd krijg om te voelen wat er in mij leeft.
e) Weet ik niet / geen idee.

 

6. Wanneer voel jij je het meest verbonden met jezelf?
a) Als ik mijn emoties de ruimte geef om er gewoon te zijn.
b) Als ik rustig de tijd neem om te reflecteren.
c) Als ik grip heb op mijn leven en weet waar ik aan toe ben.
d) Als ik in stilte kan luisteren naar mijn gedachten en gevoelens.
e) Weet ik niet / geen idee.

 

7. Wat gebeurt er in jou als iemand anders emotioneel wordt?
a) Ik voel mee en bied een veilige ruimte om te delen.
b) Ik luister aandachtig, maar houd wat afstand om niet te veel te voelen.
c) Ik word gespannen en probeer het lichter te maken.
d) Ik voel veel, maar blijf stil ik weet niet goed wat ik kan doen.
e) Weet ik niet / geen idee.

 

8. Wat maakt kwetsbaar zijn voor jou soms moeilijk?
a) De angst om te veel te zijn of afgewezen te worden.
b) De twijfel of het wel veilig is.
c) De behoefte om controle te houden over de situatie.
d) Dat ik mijn gevoelens vaak eerst wil begrijpen voor ik ze toon.
e) Weet ik niet / geen idee.

 

9. Waar verlang je het meest naar in jezelf?
a) Vrijheid om helemaal mezelf te zijn.
b) Vertrouwen dat ik mag delen zonder oordeel.
c) Innerlijke rust en voorspelbaarheid.
d) Meer moed om te laten zien wat ik echt voel.
e) Weet ik niet / geen idee.

 

10. Wat gebeurt er in jou als iemand jou echt wil leren kennen?
a) Ik voel me open en nieuwsgierig.
b) Ik voel me blij, maar ook kwetsbaar.
c) Ik voel weerstand ik wil eerst weten wat veilig is.
d) Ik voel veel, maar blijf liever observeren.
e) Weet ik niet / geen idee.

 

11. Welke zin voelt voor jou het meest waar?
a) Kwetsbaarheid is kracht daar groeit verbinding uit.
b) Ik mag voorzichtig zijn, en ik mag groeien.
c) Kwetsbaarheid voelt onveilig; ik bescherm liever mijn rust.

d) Ik begrijp mezelf beter dan ik kan uitleggen.
e) Weet ik niet / geen idee.

 

12. Wat zou je het liefst willen voelen in je hart?
a) Vrijheid en verbondenheid.
b) Vertrouwen en zachtheid.
c) Stabiliteit en zekerheid.
d) Begrip en innerlijke helderheid.
e) Weet ik niet / geen idee.

Resultaat – Wat zeggen jouw punten?

A = 4 punten → De Durver
B = 3 punten → De Voorzichtige
C = 2 punten → De Beschermer
D = 1 punt → De Innerlijke Denker
E = 0 punten → Weet ik niet / geen idee


Tel je punten op om te ontdekken welke spiegel van kwetsbaarheid jou het meest weerspiegelt.

A – De Durver

Meer

Je durft te voelen en te delen, zelfs als je niet zeker weet wat de uitkomst is. Je hart stroomt vrij, en dat brengt warmte en verbinding. Soms kun je te snel open zijn en later pas voelen wat iets met je deed. Wanneer het te spannend voelt, zoek je vaak afleiding door te praten, te helpen, te zorgen of iets te ‘fixen’. Je gaat snel dóór, omdat stilstaan bij je eigen gevoel kwetsbaarder kan voelen dan delen zelf.

Innerlijke beweging:

Jouw energie stroomt van het hart naar buiten, open, levendig en eerlijk. Je nodigt anderen uit om ook echt te zijn, simpelweg door jezelf te laten zien.

Uitnodiging

Blijf in contact met jezelf, ook nadat je iets hebt gedeeld. Voel wat het met je doet in je lichaam, in je adem, in je hart. Kwetsbaarheid gaat niet alleen over iets geven van jezelf, maar ook over kunnen ontvangen wat een ander teruggeeft: een blik, een stilte, een gebaar van begrip. Neem daarna de tijd om alles even te laten landen. Door te vertragen en te ademen, vind je vanzelf de balans tussen naar buiten delen en weer thuiskomen bij jezelf tussen geven en ontvangen, openheid en rust.

B – De Voorzichtige

Meer

Blijf in contact met jezelf, ook nadat je iets hebt gedeeld. Voel wat het met je doet in je lichaam, in je adem, in je hart. Kwetsbaarheid gaat niet alleen over iets geven van jezelf, maar ook over kunnen ontvangen wat een ander teruggeeft: een blik, een stilte, een gebaar van begrip. Neem daarna de tijd om alles even te laten landen. Door te vertragen en te ademen, vind je vanzelf de balans tussen naar buiten delen en weer thuiskomen bij jezelf tussen geven en ontvangen, openheid en rust.

Uitnodiging

Vertrouw op je eigen tempo. Je hoeft niets te forceren jouw zachtheid is geen zwakte, maar wijsheid. Let erop dat voorzichtigheid niet verandert in vermijden. Soms helpt het om niet te wachten tot het perfect veilig voelt, maar gewoon te beginnen met een klein stukje delen. Elke keer dat je merkt dat het goed ontvangen wordt, groeit je vertrouwen. Je hoeft niet altijd degene te zijn die luistert je mag ook de ander toelaten in jouw wereld. Verbinding ontstaat door te ontvangen én te geven, stap voor stap.

C – De Beschermer

Meer

Je hebt geleerd dat veiligheid belangrijker is dan openheid. Daarom hou je liever de controle en deel je pas als je weet dat het ‘veilig’ is.
Onder die controle leeft vaak een zachte angst: wat als ik me laat zien en het wordt niet ontvangen?Als spanning opkomt, zoek je afleiding in denken, regelen of het helpen van anderen. Je richt je aandacht liever op wat er gedaan kan worden dan op wat er gevoeld wil worden. Dat geeft grip, maar houdt je hart ook een beetje op afstand.

Innerlijke beweging:

De stroom blijft vaak hangen in hoofd en Basis- alert, denkend, inschattend. Je probeert veiligheid te vinden door te begrijpen of te voorspellen wat er gaat gebeuren. De uitnodiging is om te zakken in je hart: je hoeft niet alles te begrijpen om je veilig te voelen.

Uitnodiging

Je hoeft de controle niet ineens los te laten alleen een beetje te verzachten. Voel of er iemand of een moment is waar je iets kleins kunt delen, gewoon om te ervaren hoe dat is. Adem terwijl je deelt, en merk dat er ruimte blijft, ook als het spannend voelt. Veel mensen denken dat ze eerst volledig veilig moeten zijn voordat ze zich kunnen openen alsof kwetsbaarheid pas mag als het risico verdwenen is. Maar echte veiligheid groeit juist binnen verbinding: op het moment dat je iets deelt en merkt dat de ander je niet afwijst, maar aanwezig blijft. Dat moment hoe klein ook is waar vertrouwen
begint. Sta jezelf toe om soms te ontvangen in plaats van te bewaken. Veiligheid hoeft niet verdiend of gecontroleerd te worden; ze ontstaat in kleine momenten van echt contact.In dat ontvangen ontspant je hart langzaam,en ontdek je dat veiligheid niet alleen iets is dat je maakt, maar iets wat tussen mensen kan ontstaan.

D – Innerlijke Denker

Meer

Je voelt veel, maar je hoofd wil eerst begrijpen waarom en of het wel klopt voordat je iets deelt. Dat is een liefdevolle poging om veilig te blijven je hart wordt bewaakt door je denken. Wanneer iets pijn doet, zoek je rust in nadenken, verklaren of jezelf verbeteren. Je wilt het gevoel kunnen ‘fixen’ door het te begrijpen maar dat houdt je soms weg van de ervaring zelf. Soms merk je dat dit analyseren het voelen vertraagt of zelfs bevriest.

Innerlijke beweging:

De energie beweegt omhoog actief in hoofd, keel en schouders helder, bedachtzaam, maar minder gegrond in het lichaam. Je leeft veel van binnen, observeert scherp en voelt diep, maar het blijft vaak bij denken over gevoel, in plaats van het echt beleven. Je probeert jezelf te begrijpen om veilig te zijn, terwijl veiligheid juist ontstaat wanneer je durft te ervaren wat er in je leeft.

Uitnodiging

Je hoeft niet te stoppen met nadenken je hoofd is niet de vijand, maar een bondgenoot. Laat gevoel en begrip elkaar ontmoeten: voel eerst, begrijp daarna. Wanneer je de neiging voelt om te analyseren, neem dan een ademhaling en voel eerst even wat er in je lichaam gebeurt. Leg een hand op je hart of je buik en adem daar rustig naartoe voordat je iets probeert te verklaren. Voel wat er in jou beweegt, zonder het meteen te duiden of te verbeteren. Merk dat je lichaam vanzelf iets loslaat wanneer je niet alles hoeft te verklaren. Dat is het moment waarop denken en voelen weer één worden. Wanneer je dan deelt, doe je dat niet vanuit angst om iets fout te doen, maar vanuit aanwezigheid vanuit de plek in jou die weet:“Wat ik voel is niet verkeerd, het wil alleen gevoeld worden.”Door zo te oefenen, ontdek je dat veiligheid niet alleen in controle zit, maar in het durven vertrouwen op je eigen binnenwereld. Dan verandert je behoefte om te fixen in een vermogen om te voelen. En juist dán wordt je helderheid een gave: je woorden raken, omdat ze belichaamd zijn.

E – Onderweg

Meer

Misschien herken je meerdere kanten of weet je nog niet waar je thuishoort. Dat is precies goed kwetsbaarheid is een reis van bewustwording. Elke stap van voelen, denken of delen is onderdeel van die groei.

Hoofd en hart werken elk anders wanneer we kwetsbaar zijn. Het hart wil voelen en verbinden. Het hoofd wil begrijpen en beschermen. Als het hoofd te snel overneemt, trek je uit je kern en ga je twijfelen aan wat je voelt of hoe het overkomt.

Rust ontstaat wanneer je eerst voelt en daarna pas woorden zoekt. Dan zakt de energie terug naar je kern en kun je spreken vanuit warmte en helderheid. Kwetsbaarheid stroomt het mooist wanneer het hart het mag ervaren en het hoofd het mag duiden, zonder de controle over te nemen.

Je hoeft je niet te bewijzen om echt te zijn. Kwetsbaarheid ís al genoeg.